Ponosni nositelj DGNB Gold certifikata
10.12.2024
Certifikat Gold potvrđuje da je City Center one Split ispunio zahtjevne kriterije za sva tri područja održivosti.
Saznajte Više Da samo fizička aktivnost nije dovoljna za sportski uspjeh i odlične rezultate, već je odavno poznato. Važnost hrane, kao izvora snage, posebno do izražaja dolazi kod osoba koje se aktivno bave sportom, neovisno o njihovoj dobi. Pri tom naglasak nije samo na onome što konzumiraju prije i nakon treninga, već na cjelokupnoj prehrani koja mora biti pomno odabrana, raznovrsna, sa što manje tvornički prerađene hrane.
U nastavku provjerite recepte za slasna i zdrava jela koja je na radionici Zdrava dica, sritna lica pripremala sportska nutricionistica Dragana Olujić.
Doručak prije treninga:
Sve sastojke smiksati u blenderu. Po želji dodati malo vode do željene teksture.
Pomiješati brašno od slanutka sa zobenim brašnom i praškom za pecivo (1 žličica – oko 5 g). Jaja (2 kom) izmutiti posebno s grčkim jogurtom pa dodati brašnu. Umiješati bademovo mlijeko i začine (prstohvat soli, cimet, vanilija). Peći na zagrijanoj tavi sa svake strane 1-2 min.
Homemade obroci za oporavak:
Sve sastojke smiksati u blenderu.
Jaje (2 komada) umutiti zajedno sa ricottom. Dodati na zagrijanu tavu, premazanu s malo maslinovog ulja, ispeći s jedne strane, a na vrh dodati tortilju (kukuruznu, 1 kom – oko 60 g). Kada je omlet gotov s jedne strane zajedno s tortiljom okrenuti na drugu stranu i peći dok tortilja ne postane hrskava . Po želji dodati par listova matovilca/zelene salate/rukole po želji pa preklopiti tortilju i servirati.
Booster za natjecanje:
Samljeti indijski orah. Suhe brusnice također samljeti u blenderu koliko je moguće. Sve pomiješati, treba se dobiti gusta ljepljiva smjesa. Smjesu oblikovati u kuglice (rukama smočenim u vodi da se smjesa ne lijepi za ruke). Ohladiti u hladnjaku.